Se você está aqui lendo este artigo, com certeza, está
cansada de fazer dietas mirabolantes, que prometem emagrecer rápido e
atitudes restritivas demais que não combinam com seu estilo de vida. E
geralmente, dietas que são consideradas muito restritivas, com o mínimo de
caloria possível, são indicadas por um período de no máximo 7 dias. Mais e
depois desses 7 dias? Bom, ai se você resolver continuar com uma reeducação
alimentar tudo bem, mas se parar e comer tudo pela frente botará tudo a
perder e poderá engordar o dobro do peso que tinha antes.
Fórmulas mágicas não existem! O que existe e é válido é a
sua vontade de emagrecer e persistir com vontade naquilo que você
deseja. Não vale a pena prejudicar a saúde fazendo restrições e passando fome
por um longo tempo. Emagrecer é a busca pela saúde ideal, então a estética fica
em segundo lugar, como consequência dos resultados de sua alimentação correta e
atividades físicas.
Mudança de hábitos para emagrecer rápido
Para emagrecer de forma saudável, você só precisa ter
hábitos saudáveis. Não é necessário e nem saudável restringir os alimentos,
pois o seu corpo necessita dos nutrientes de todos os alimentos para sobreviver
com saúde e te dar energia suficiente para enfrentar a sua rotina
diária. Veja agora alguns hábitos saudáveis que podem lhe ajudar no emagrecimento
rápido, porém saudável:
#1 – Diminua a ingestão de doces e embutidos
Não é necessário excluir nada do seu cardápio, mas reduzir o
seu consumo. Poderá comer 1 vez na semana o seu doce preferido. Tente reduzir o
consumo ou trocar por produtos mais saudáveis os embutidos, as bebidas
alcoólicas, a maionese, produtos industrializados, o creme de leite, o açúcar
branco, principalmente, reduza durante a noite.
#2 – 1 carboidrato por refeição
Isso mesmo, faça a escolha de somente 1 carboidrato por
refeição. Poderá escolher entre a batata, massa ou arroz, mas não escolha tudo
junto. O carboidrato em excesso pode levar ao acúmulo de gordura corporal,
principalmente no abdômen.
#3 – Prefira alimentos mais light
Não precisa parar de comer pizza, mas prefira ela em uma
versão mais light, como a massa mais fina, retire a borda recheada,
prefira recheios de verduras e legumes como tomate seco, rúcula, atum,
abobrinha, etc.
Essas dicas poderão lhe ajudar muito a emagrecer rápido,
pois escolhendo opções mais saudáveis, você ingerirá menos gordura e calorias e
isso fará com que seu peso diminua rapidamente. Coma castanhas, inclua linhaça
e chia em seu cardápio e tenha o hábito de tomar chá. Uma dica é tomar
chá-verde 30 minutos antes das refeições, esse hábito ajudará muito na digestão
e na perda de peso rápida.
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