quarta-feira, 28 de novembro de 2018

7 dicas do Gmail que todos devem saber

Quer silenciosamente optar por sair de uma cadeia de e-mail ou levar de volta aquela nota patética para o seu ex? O Gmail pode ajudar.

O Google reformulou o Gmail com um novo visual e vários novos recursos, incluindo o Smart Compose , e você pode obter o novo Gmail agora mesmo . Embora as novas adições sejam apreciadas, o Gmail tem vários itens antigos, mas itens que você pode ter ignorado. Aqui estão sete desses recursos que tornam o Gmail incrível.

Silenciosos e irritantes tópicos de e-mail

Textos de grupos mutantes são provavelmente a melhor coisa sobre possuir um iPhone ( US $ 1.099 no Walmart ) (ou pelo menos enviar mensagens de texto em um iPhone), e o Gmail oferece uma capacidade similar de silenciar e-mails ruidosos. Se você tiver enviado um e-mail de grupo e não quiser mais seguir as respostas de retorno, você poderá desativá-lo. Abra o tópico, clique no botão de ponto triplo no topo e clique em Mute . A conversa será movida para o seu arquivo, onde permanecerá mesmo quando mais respostas chegarem.
Se mais tarde você ficar curioso sobre o que perdeu, poderá encontrá-lo sempre na visualização Todos os e-mails do Gmail, que inclui suas mensagens arquivadas. Você pode então ativar a conversa, se desejar, abrindo a conversa e clicando no botão Mover para caixa de entrada Gmail, na parte superior da página.

Envie e arquive para a vitória

Você pode adicionar uma segunda opção de envio para todas as respostas e encaminhar por e-mail que arquiva a conversa com sua resposta ou encaminhamento. É útil para manter sua caixa de entrada em ordem. E não se preocupe, a conversa aparecerá na sua caixa de entrada se alguém responder a ela. Para configurá-lo, clique no ícone de engrenagem no canto superior direito e vá para Configurações> Geral> Enviar e arquivar , selecione Mostrar botão "Enviar e arquivar" na resposta e role para baixo e pressione o botão Salvar alterações . Agora, você verá um botão azul "Enviar e arquivar" ao lado do botão Enviar na parte inferior das respostas e encaminhamentos.

Definir desfazer envio para 30 segundos

Há uma opção de desfazer para os e-mails que você envia e depois se arrepende imediatamente do envio, seja por causa de um erro de digitação ou de seu estado emocional atual. Ou talvez você tenha acabado de enviar por acidente quando estava no meio da composição de sua missiva. Vá para Configurações> Geral> Desfazer, selecione o limite máximo de 30 segundos e, em seguida, role para baixo e pressione o botão Salvar alterações . (As outras opções são 5, 10 e 20 segundos). Depois de clicar em enviar, procure o banner que aparece na parte inferior da tela que diz "Sua mensagem foi enviada". Clique em Desfazer para trazê-lo de volta.

Escondendo à vista: Pesquisa avançada

Com o Google por trás do Gmail, não é surpresa que o Gmail ofereça uma funcionalidade de pesquisa avançada. Você provavelmente usou a barra de pesquisa acima da sua caixa de entrada para encontrar um e-mail antigo com base em uma palavra-chave ou remetente, mas pode fazer muito mais. Clique no pequeno botão de seta para baixo à direita da barra de pesquisa para abrir o painel de pesquisa avançada do Gmail, onde você pode pesquisar por períodos e tamanhos de anexos, por linha de assunto e por outros filtros.

Painel de visualização para um visual semelhante ao Outlook

Se você tiver uma grande exibição, convido-o a usar seu luxuoso espaço na tela e usar o painel de visualização do Gmail. Isso faz com que o Gmail pareça mais com o Outlook, onde você pode visualizar e responder a mensagens sem sair da caixa de entrada. Vá para Configurações> Avançado, clique em Ativar para o Painel de Visualização e, em seguida, role para baixo e pressione o botão Salvar Alterações . Você verá um novo botão na parte superior da sua caixa de entrada que permite ativar e desativar o painel de visualização e escolher dividir sua caixa de entrada horizontalmente ou verticalmente.

Escolha suas guias

O Gmail faz um trabalho admirável ao filtrar sua caixa de entrada para que as mensagens de que você gosta entrem na sua caixa de entrada, enquanto o restante é relegado às guias Social ou Promocional. Vá para Configurações> Caixa de entrada> Categorias e você pode escolher as guias que deseja na parte superior. Ou, se simplesmente ignorar todas as guias que não sejam a caixa de entrada principal, desmarque todas as opções, exceto a principal, para obter uma experiência do Gmail simplificada e sem guias.

Envie anexos grandes por e-mail usando o Google Drive

Há um pequeno ícone do Google Drive na parte inferior da janela de composição do Gmail. Ele permite anexar arquivos armazenados no Google Drive ou simplesmente enviar um link. Para formatos do Google Drive - Documentos, Planilhas, Apresentações e assim por diante - sua única opção é enviar um link para o arquivo. Para outros tipos de arquivo - PDFs, documentos do Word, imagens - você tem a opção de enviá-los como um anexo ou um link do Google Drive, que permite compartilhar arquivos maiores que o limite de 25MB para anexos do Gmail.
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Dicas para aproveitar ao máximo os novos recursos do Gmail

Você pode não saber à primeira vista, mas a nova interface do Gmail do Google é repleta de possibilidades poderosas. Pronto para descobrir algumas novidades interessantes?

A primeira coisa que você provavelmente notará sobre o Gmail recém-renovado do Google é que, bem, ele se parece muito com o antigo Gmail.
Claro, a interface de e-mail atualizada do Google tem muitos recursos e alguns novos elementos notáveis. Na superfície, porém, parece decididamente familiar. E confie em mim: isso é uma coisa boa - e uma grande façanha de design.
Mas não se deixe enganar: o novo Gmail está realmente repleto de opções que podem simplificar seu fluxo de trabalho e facilitar o gerenciamento de sua caixa de entrada. Aqui estão 25 dicas úteis para aproveitar ao máximo a última encarnação do Gmail.
(Observe que, a menos que especificado de outra forma, essas dicas são específicas da versão para computador do novo Gmail, que pode ser acessada clicando no ícone de roda dentada no canto superior direito do site e selecionando "Experimentar o novo Gmail" ou com a opção ativada por um administrador em uma configuração do G Suite.)

Melhorias na interface

1. Quer um pouco menos desordem - e um pouco mais de espaço? O novo Gmail permite recolher o painel à esquerda da tela que contém todos os marcadores e categorias. Basta clicar no ícone do menu de três linhas (também conhecido como "menu hambúrguer") no canto superior esquerdo da tela, e o painel será reduzido a uma lista restrita de ícones. Ele será expandido automaticamente sempre que você passar por cima dele, para que você ainda possa encontrar o que precisa.
2. Confira anexos diretamente da sua caixa de entrada - sem nunca abrir uma mensagem. Por padrão, o novo Gmail mostra blocos para cada arquivo associado a um e-mail logo abaixo da linha de assunto do e-mail. Tudo o que você precisa fazer é clicar em um bloco para abrir ou visualizar o conteúdo do arquivo e acessar diretamente as informações necessárias.
3. A desvantagem dessas peças é que elas fazem com que os e-mails com anexos pareçam maiores em sua caixa de entrada, pois suas linhas ficam mais altas e, portanto, também mais visíveis visualmente. Se você não é fã disso - e não se importa de perder o acesso ao anexo com apenas um clique - é possível desativar os ícones clicando no ícone de roda dentada no canto superior direito do novo Gmail e selecionando "Exibir densidade". Mude a visualização de "Padrão" para "Confortável" e o Gmail retornará ao método antigo de indicar anexos (com um pequeno ícone de clipe de papel à direita da linha de uma mensagem).
4. Para uma caixa de entrada ainda mais compacta - com menos preenchimento e informações mais densas - experimente a visualização "Compacta" atualizada no mesmo menu "Densidade de exibição".
5. Desejando que o novo Gmail tivesse um tema sombrio? Na verdade, basta: basta abrir o ícone de roda dentada no canto superior direito e selecionar "Temas". Lá, você encontrará uma variedade de opções coloridas para incrementar sua caixa de entrada, além de algumas opções mais suaves, como o sombreado simples, o alto contraste e o cinza suave agradavelmente suave.
6. Poupadores, tome nota: quando você passar o mouse sobre uma mensagem na sua caixa de entrada, o novo Gmail lhe dará uma série de ações de acesso rápido no lado direito da linha. Você pode arquivar o email, apagá-lo, marcá-lo como lido ou não lido, adiá-lo (mais sobre isso em um minuto), ou até mesmo responder a um pedido de reunião, ali mesmo.
7. Sempre gostou de marcar mensagens como não lidas depois de abri-las? O novo Gmail torna isso mais fácil do que nunca: sempre que tiver um e-mail aberto, procure o ícone de envelope diretamente à direita da lixeira na linha horizontal de ícones acima da sua mensagem (na área diretamente abaixo da barra de pesquisa) . Isso permitirá marcar a mensagem como não lida com um único clique. (No antigo Gmail, primeiro você tinha que clicar no botão "Mais" para encontrar o comando.) Se você já fechou o e-mail, você pode passar o mouse sobre ele e clicar no ícone "Marcar como não lido", conforme mencionado na dica 6
8. O novo Gmail em breve terá um modo offline automático e nativo, o que significa que você poderá abrir o site padrão do Gmail e ler e escrever mensagens, mesmo que não tenha uma conexão ativa com a Internet. (Presumivelmente, isso funcionará apenas se você (a) estiver usando o navegador Google Chrome, (b) estiver conectado à sua conta do Google e (c) tiver acessado o Gmail a partir do mesmo computador anteriormente. Isso é uma melhoria significativa em relação ao sistema antigo , que exigia uma extensão separada e, em seguida, usava uma interface semelhante a um dispositivo desajeitadamente despojado no lugar do ambiente normal do Gmail.

O Google diz que o modo offline nativo chegará em algum momento nas "próximas semanas".

Recursos organizacionais

9. O recurso "Snoozing" é uma das ferramentas mais úteis para entrar no novo Gmail. Em vez de permitir que as mensagens permaneçam em sua caixa de entrada e se acumulem em um ponto incontrolável, use a função soneca para ajudar a lidar com tudo assim que a vir: Se você puder responder a algo em menos de um minuto, faça-o. Se algo não exigir nenhuma ação em seu nome, arquive-a imediatamente. E se algo requer algum tipo de ação, mas você não tem tempo para mexer com ela naquele momento, adie-a para um dia e hora em que você será capaz de lidar com isso.
Conforme observado na dica 6, você pode adiar um e-mail da sua caixa de entrada passando o mouse sobre a mensagem e selecionando o ícone Snooze em forma de relógio. Para suspender um email aberto, clique no ícone Soneca à direita do ícone do envelope na linha de ícones na parte superior da página. Sua caixa de entrada será menos confusa, mais organizada e mais gerenciável como resultado.
10. O novo Gmail possibilita a suspensão de várias mensagens ao mesmo tempo - no caso de você ver mais de um e-mail que precisa ser enviado de volta ao mesmo ponto. Na caixa de entrada, basta clicar nas caixas à esquerda de todas as mensagens que você deseja incluir, depois clicar no ícone em forma de relógio na linha horizontal de ícones que aparece na parte superior da tela e selecionar o dia e a hora desejados.
11. Precisa voltar a algo que você cochilou - ou alterar o dia e a hora em que está definido para reaparecer? Você pode encontrar todos os seus e-mails suspensos na nova seção "Snoozed" do Gmail, diretamente abaixo da linha "Caixa de entrada" no painel à esquerda. Quando estiver lá, passe o mouse sobre qualquer e-mail e clique no ícone em forma de relógio para alterar suas configurações de repetição ou desativá-la completamente.
12. Você também pode adiar as mensagens dos aplicativos móveis do Gmail, embora a opção esteja um pouco oculta. Na vista da caixa de entrada, pressione e segure uma mensagem para selecioná-la, depois toque no ícone do menu de três pontos na parte superior da tela e procure por "Soneca" na lista de opções exibida. Se você já abriu a mensagem, toque no ícone do menu de três pontos na tela; você verá "Snooze" como parte das opções também.
13. O novo Gmail sempre sugerirá momentos para você adiar uma mensagem: na interface da área de trabalho, ele oferece "Mais tarde hoje", com um horário noturno; "Amanhã", com o tempo da manhã; e "Próxima semana", com um tempo de manhã. Dependendo do dia da semana, também pode oferecer opções "Mais tarde esta semana" e "Este fim de semana", ambas com horários de manhã. O aplicativo para dispositivos móveis apresenta essas mesmas opções, juntamente com opções gerais "Manhã", "Tarde" ou "Noite" depois que você seleciona uma data personalizada.
Se você não quiser usar um dos horários predefinidos, poderá sempre escolher a opção "Escolher data e hora". Aqui está um pequeno segredo: você pode personalizar o tempo que o Gmail usa para cada uma dessas opções predefinidas. No momento, não há nenhuma configuração para isso no Gmail, por estranho que pareça, mas abra o Google Keep e clique em "Configurações" no painel à esquerda. Veja os campos para "Manhã", "Tarde" e "Noite"? Digite em qualquer hora que você quiser para cada parte do dia e clique em "Salvar".
Atualize a guia do Gmail e você poderá acessá-la: os horários selecionados serão usados ​​para as mesmas partes do dia e também no aplicativo móvel do Gmail.

Integrações da caixa de entrada

14. O painel à direita da nova interface do Gmail permite acessar o Google Agenda, o Google Keep ou o Google Tasks diretamente na sua caixa de entrada para que você possa gerenciar informações de cada um desses aplicativos sem ter que trocar de guia ou abrir nada novo. Com Tarefas, você pode até mesmo arrastar mensagens da sua caixa de entrada para o painel para criar novas tarefas em torno delas.
Infelizmente - e um pouco estranhamente - o mesmo comportamento de arrastar e soltar não funciona atualmente (em qualquer direção) com o Calendário ou Manter. Outra omissão evidente é a falta de presença baseada em painéis no Google Contacts, que parece ser um elemento óbvio para o acesso na tela. No entanto, se você tiver atalhos de teclado do Gmail ativados , pressionar "g" e, em seguida, "c" abrirão os Contatos do Google em uma guia separada, pelo menos para isso.

15. O Google Tasks é um pouco confuso, devido ao fato de que ele se sobrepõe consideravelmente ao Keep, mas carece de muitos dos recursos mais básicos de gerenciamento de tarefas (coisas como suporte a compartilhamento ou colaboração, capacidade de criar tarefas recorrentes e capacidade de criar lembretes). As tarefas também não se integram atualmente ao sistema de lembretes de produtos cruzados do Google.
Mas! Você pode criar todos os itens que você criar em Tarefas no Google Agenda. Se você souber como fazê-lo: Abra o Google Agenda e procure na seção "Minhas agendas" no painel esquerdo da tela do site. Você provavelmente verá uma linha chamada "Lembretes". Toque nele e selecione "Alternar para tarefas" no menu exibido. Em seguida, certifique-se de que a caixa ao lado dessa linha esteja marcada e ativa, e suas tarefas datadas aparecerão automaticamente e aparecerão nas datas apropriadas.
Esteja ciente de que, ao fazer isso, você perderá a capacidade de fazer com que os lembretes - definidos por meio do Keep, do Google Assistente ou da caixa de pesquisa do Google - apareçam no seu calendário. Por qualquer motivo, é uma decisão um-ou-outro.
16. As tarefas não se integram diretamente com os aplicativos para dispositivos móveis do Gmail, portanto, se você estiver planejando usá-lo, será necessário obter o novo aplicativo Tarefas autônomo para acesso baseado em telefone. Está disponível no Android e no iOS .
17. Esse painel do lado direito na nova interface do Gmail não precisa estar limitado a apenas Calendário, Manter e Tarefas. Veja aquele pequeno sinal de mais sob os ícones dessas aplicações? Clique nele e você poderá adicionar itens extras para acesso baseado em caixa de entrada a serviços como Trello, Wrike e QuickBooks. (O Google diz que um painel lateral semelhante será encaminhado para outros aplicativos do Google, incluindo Agenda, Documentos, Planilhas e Apresentações, nos "próximos meses".)

Segurança de envio de mensagens

18. Requerentes de privacidade, aguardando: O novo Gmail em breve ganhará a opção de fazer com que as mensagens expirem após um determinado período de tempo, bem como a opção de recuperar as mensagens já enviadas. Ambos os recursos funcionarão enviando ao destinatário apenas um link para o conteúdo real, não para o conteúdo em si (embora o destinatário obviamente ainda possa capturar e salvar qualquer coisa através de uma captura de tela).
Um recurso relacionado, usando o mesmo sistema, permitirá que você impeça que alguém encaminhe, copie, baixe ou imprima sua mensagem (embora, de novo, haja muitas maneiras de contornar isso - mas o principal caso de uso aqui parece ser evitando qualquer compartilhamento acidental de informações confidenciais). E, finalmente, você poderá proteger uma mensagem sensível com um código de autenticação de dois fatores - entregue por meio de texto para um número especificado - se realmente quiser ter certeza de que apenas o destinatário pretendido possa abri-la.
Nada disso está no nível de segurança que um aplicativo de e-mail totalmente criptografado como o ProtonMail fornecerá, é claro, mas deve ser um bom bocado de proteção adicional para tipos mais cotidianos de necessidades.

Atalhos e poupadores de tempo

19. O novo Gmail tem alguns atalhos de teclado notáveis ​​que podem poupar seu tempo e facilitar o seu deslocamento: Pressionar "b" quando você estiver vendo uma mensagem ou tiver selecionado uma mensagem na sua caixa de entrada permitirá que você a adie; manter pressionada a tecla Shift e pressionar "t" abrirá o painel Tarefas e adicionará sua mensagem atualmente aberta ou selecionada como um novo item; e pressionar "g" e depois "k" abrirão o painel Tarefas, independentemente do que você estiver fazendo. (Só não se esqueça de ativar a opção de atalhos de teclado na seção "Geral" das configurações do Gmail primeiro.)
20. Lembre-se do Gmail Labs? Isso acabou no novo Gmail, mas você pode encontrar muitas das mesmas opções em uma seção "Avançado" recém-adicionada nas configurações do site. Clique no ícone de engrenagem no canto superior direito da tela, selecione "Configurações" e selecione a guia "Avançado" na parte superior da tela. Recursos úteis como modelos, atalhos de teclado personalizados e a capacidade de ativar um painel de visualização semelhante ao Outlook aguardam.
21. Fique de olho em "toques" no novo Gmail. Ocasionalmente, o serviço colocará lembretes próximos a mensagens em sua caixa de entrada quando achar que algo está sendo usado por muito tempo e pode exigir uma resposta. (Nenhuma palavra ainda se esses "toques" forem acompanhados por "wink, piscadelas".)
22. Dê uma pausa para o seu dedo com o recurso de Resposta Inteligente do Google, que, oficialmente, faz o seu caminho do aplicativo móvel para a área de trabalho com o novo Gmail. Basta procurar as respostas sugeridas pelo Google - apresentadas em blocos brancos com texto em azul - na parte inferior de qualquer e-mail que você esteja lendo. Se alguma dessas sugestões parecer uma resposta que você deseja enviar, clique nela; O Gmail iniciará uma nova resposta e colocará esse texto dentro da mensagem para você. Você pode editar o texto ou adicioná-lo, se desejar, e enviar sua mensagem a qualquer momento.

Personalização e controle

24. Assim como no antigo Gmail, lembre-se de que você pode alterar a aparência e o funcionamento de sua caixa de entrada. Passe o mouse sobre "Caixa de entrada" no painel esquerdo da tela e clique na seta para baixo que aparece ao lado para examinar as opções disponíveis (mensagens importantes primeiro, mensagens não lidas primeiro etc.) - e se você estiver usando o Na configuração padrão baseada em guias, procure o link "Gerenciar configurações da caixa de entrada" na mesma área para escolher as guias que você deseja incluir na estrutura organizacional da caixa de entrada.
25. Desejando ainda mais recursos e personalização? Agarre o Gmelius , uma nova extensão de navegador pronta para o Gmail que oferece todos os tipos de opções de sentimento nativo extra - incluindo a capacidade de agendar e-mails, adicionar notas particulares em e-mails e excluir rastreadores de mensagens recebidas.
O Gmelius também tem algumas ferramentas úteis para limpar e melhorar a interface do Gmail. Ele pode redimensionar automaticamente as imagens grandes nas mensagens para que elas caibam na largura da tela, por exemplo, e pode adicionar um efeito de realce do mouse para facilitar a exibição exata da mensagem na sua caixa de entrada. Pode até remover as informações de rodapé na parte inferior do site do Gmail e ocultar o sino de notificação do Google+ na parte superior.
O Gmelius funciona com o Chrome , o Opera e o Safari . Suas principais características são gratuitas, com algumas limitações (como um limite de cinco e-mails programados por mês), ou você pode optar por pagar US $ 60 por ano por acesso ilimitado a todos os seus elementos.
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quinta-feira, 11 de outubro de 2018

Dieta para a MENOPAUSA, Comida e Como perder peso

Muitos aspectos da saúde da mulher estão relacionados a alterações hormonais que ocorrem a cada mês com o período menstrual. Em cada ciclo menstrual, o estrogênio e a progesterona, são envolvidos nos períodos e na menopausa, quando estes hormônios são reduzidos.
Vem em torno de cinqüenta anos, uma redução da circulação de estrogênio. Como os hormônios sexuais reduzir os sintomas associados com a menopausa. Em algumas mulheres, esse processo de retirada da menstruação é gradual, enquanto que em outras é súbita.
Se você quiser saber como ela afeta a menopausa, mulheres, quais os sintomas que temos, e como combatê-los através de uma fonte de alimentação adaptada para continuar a leitura, porque nós oferecemos a você aqui todas as informações.
Resumo do Conteúdo:

O que acontece na menopausa?

O declínio na produção de hormônios sexuais causa os sintomas da menopausa, tais como alterações de humor, ondas de calor e um declínio nos níveis de energia. Além disso, eles começam a sofrer mudanças no corpo e dentro das estruturas que são afetados é o sistema esquelético e sistema circulatório de saúde, bem como a função do cérebro, principalmente a memória.
A menopausa ocorre uma diminuição do gasto calórico em repouso, isto é, os atrasos, o que contribui para um aumento do tecido adiposo e diminuição da massa muscular. Se você quer saber como acelerar o metabolismo .
aumento da gordura abdominal , que ocorre na menopausa, a falta de estrógeno, faz com que o corpo não é produtivo, queimando a gordura e a loja, o que contribui para aumentar o volume abdominal, algo que eles se queixam de que a maioria das mulheres.
Além deste aumento de gordura corporal faz com que os níveis alterados de colesterol e de triglicérides, por isso você deve manter um olho sobre eles para manter a nossa saúde cardiovascular. Se você quer saber como reduzir o colesterol .
Esta alteração dos lipídios podem ser causadores de muitas doenças. Triglicérides alto pode trazer outros problemas de saúde, se você quer saber como fazer o download deles
Os sintomas mais comuns da menopausa, são o ganho de peso, acúmulo de gordura na barriga e nos quadris, ondas de calor, diminuição da libido (apetite sexual), o desequilíbrio emocional, a sudorese excessiva (principalmente à noite), insônia, pele seca, perda de massa muscular e perda de força, fraqueza óssea.
Como você pode me ajudar a comida na menopausa?
Normalmente há uma mudança nas preferências, nutricional e mulher na menopausa preferem comer mais gordura do que proteína, e alimentos ricos em fibras que devemos corrigir para evitar o aumento do volume do abdômen, que ocorre devido ao acúmulo de gorduras.
Com as novas orientações nutricionais são focados no bem-estar da mulher e, para evitar os sintomas da menopausa e pré-menopausa, vamos tentar sintomas tenham o mínimo impacto sobre o corpo da mulher.
Na tentativa de cuidar do peso, a mulher tende a comer um pouco , especialmente à noite, mas temos a tendência de lanche entre as horas pela perturbação hormonal e alterações de humor produzidos nesta fase.
Isso, combinado com a menor carga de exercício e a idade de efectuar esta alteração é mais pronunciada, também para a diminuição da produção de estrogênio feita afetando a saúde dos ossos, porque há alterações no homeostático regulamento de cálcio, favorecendo a perda de massa óssea.
Podemos dizer que o declínio dos hormônios sexuais tem consequências físicas e psicológicas na mulher, por isso que devemos tomar algumas orientações para reduzir o impacto destes efeitos.
O que devo comer na menopausa?
Recomendações dietéticas são destinadas a alterar alguns hábitos alimentares para melhorar a nossa condição, para isso, é preciso:
Aumentar o consumo de alimentos de origem vegetal, por sua contribuição rica em fitoestrógenos, como por exemplo, a soja, as isoflavonas. Nós também deve aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra solúvel que ajuda a regular o colesterol. A fibra solúvel é encontrada em frutas, verduras, legumes, algumas sementes como a chia, cereais como aveia. Aqui você pode ver .
Por outro lado, temos de garantir no nosso corpo uma ingestão adequada de cálcio, magnésio, vitamina D, vitamina K, para cuidar de nossa saúde óssea. Para fazer isso, você deve aumentar o consumo de produtos lácteos e seus derivados , vegetais de folhas verdes, brócolis.
Não devemos negligenciar o consumo de alimentos ricos em proteína, mas devemos preferir a proteína vegetal versus animal. Aqui você pode ver .
A carne que escolher a parte magras e sem gordura. Você também pode substituir a carne de animais ou de reduzir o seu consumo, optando por melhores substitutos da carne, que você pode encontrar .
O que é a dieta ideal para a menopausa?
A dieta ideal para a mulher na menopausa deve ser uma dieta ligeiramente hipocalórica, que é para dizer que temos de reduzir o consumo calórico em relação ao que eles estavam consumindo anteriormente, ele deve ser de uma dieta variada, equilibrada e composta basicamente de produtos naturais da temporada, e que é a favor de uma melhor situação da mulher.
É essencial que você começa logo que possível, e se é, antes do envio da menopausa melhor.
Como devo comer quando você tem menopausa?
É fundamental evitar alimentos ricos em gorduras ou açúcares simples que o ajuda a formar e acumular gordura. Para fazer isso, vamos evitar os açúcares em produtos como doces ou sucos. Vamos começar com um café da manhã com uma parte de proteína do leite rica em cálcio, baixo teor de gordura, e todo o fruto (e não o suco, porque ele vai eliminar a fibra e vamos ficar somente com os açúcares.
Não devemos de abuso, tais como pão, batatas, massas, arroz, cereais, abóbora, beterraba, etc.; muito menos para misturá-los, porque isso aumenta a carga glicêmica e a produção de insulina, que irá aumentar o seu apetite e ganho de peso.
É importante a forma de confecção de alimentos desde que evitar o consumo excessivo de gordura, se comer produtos naturais, grelhados, assados ou cozidos no vapor, sem adição de óleo e gordura. Se você usar o óleo de oliva e moderar o consumo de sal faz você reter mais líquidos do que o habitual. Para o tempero, você pode usar o vinagre, especiarias, ou de limão; ele será seu grande aliado para desintoxicar o corpo.
Você também pode fazer uso do que ajudá-lo a queimar os depósitos de gordura do corpo; pois eles aceleram o metabolismo e a queima de gorduras, você pode encontrar entre eles o gengibre, a pimenta de caiena, pimenta preta, pimenta vermelha,canela, guaraná, etc.
É importante evitar bebidas estimulantes como o café ou o chá, mate, ou outros estimulantes, bebidas que, apesar de não conter calorias estimular a produção de insulina e aumenta o armazenamento.
Os minerais, os seus aliados
Também é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como sardinhas enlatadas, algas , sementes de papoula, gergelim, integral , vegetais de folhas verdes e nozes; bem como aumentar o consumo de fibras , como dito acima, algo que nos fará a regular o trânsito intestinal, que podem ser prejudicadas com as alterações hormonais da menopausa.
Para o cálcio para assimilar de forma correta, vamos ter que aumentar e fornecem o corpo com alimentos ricos em outros miningI como o magnésio, entre eles estão o queijo fresco, a alga kombu, wakame, sementes de abóbora e sementes de girassol, farelo de trigo, sementes de gergelim e pinhões, entre outros.
Outro elemento muito importante mineral para a densidade óssea é o fósforo, uma vez que, junto com o cálcio e o magnésio tem o cuidado de manter a saúde óssea ideal. Portanto, você deve incluir em sua dieta alimentos como germe de trigo, o queijo de cabra curado, de soja ou tahine.
O ferro é essencial, também, para o que deve incluir também (berbigões, amêijoas, alga nori, fígado, lentilhas, seca de fava, feijão, etc, E outros alimentos ricos em boro, como brócolis, repolho, ervilhas, cogumelos, feijão verde e alface.
Inclua muito mais em sua dieta, o que vai equilibrar o seu pH para evitar a perda de minerais, evitando alimentos ácidos e consumindo mais alcalino, como batata, cenoura, abacate, nozes, vegetais de folhas verdes, brócolis, algas, melão e melancia, evitando, embora não excluindo, ácido de alimentos.


Recomendamos estes receitas de queima de gordura para perder peso de forma eficaz
Estas receitas para a perda de peso conter alimentos termogênicos naturais (alimentos que ajudam a oxidação de gordura). .

As melhores dicas para sua dieta menopausa

  • Você precisa mantê-lo hidratado, por isso é aconselhável beber cerca de 2 litros de água por dia. Você pode alinhar-se com um caldo de purificar um baixo teor de gordura. De modo a evitar a acumulação de xenoestrogênios que aumentam a retenção de líquidos.
  • Tente fazer o exercício que irá levar a uma redução da carga de estresse e aumentar a mineralização óssea.
  • Melhorar os seus hábitos alimentares com o regime nutricional que você tem disponível, incluindo sazonal de alimentos frescos.
  • Você não ter hábitos tóxicos, tais como o álcool ou o tabaco que prejudicam seriamente a saúde do organismo.
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Os benefícios surpreendentes de algas e algas

Uma das palavras de zumbido em nutrição agora é “superalimento”. Coloquialmente, um superalimento é um alimento denso em nutrientes, considerado especialmente benéfico para a saúde e o bem-estar. Couve, salmão, brócolis, nozes, abacate e ovos caem na categoria de "superalimentos". Mas um que pode não vir imediatamente à mente é algas marinhas.


Farmacopéia da Natureza

As algas, que são comumente chamadas de algas marinhas, algas marinhas, musgo do mar ou mesmo alface marinha, são farmacopéias da natureza. Um estudo realizado em 2012 descobriu que existem aproximadamente 73.000 espécies diferentes de algas existentes. É um dos organismos mais ricos em nutrientes do planeta e, essencialmente, a base de toda cadeia alimentar na Terra.

Há uma longa história de uso de algas pelos seus benefícios dietéticos, medicinais e terapêuticos. Ambos os usos terapêuticos internos e externos estão bem documentados em culturas em todo o mundo, desde os povos indígenas em todo o conteúdo americano, até a medicina tradicional chinesa, assim como na Europa e na Nova Zelândia.

Nas culturas asiáticas, macroalgas como wakame e kombu (laminaria) são alimentos básicos da dieta diária. No Ocidente, as algas são ingeridas principalmente através de extratos de algas marinhas, principalmente na forma de alginatos, ágar e carragenanas, que normalmente são agentes espessantes em alimentos, suplementos vitamínicos de cremes dentais e produtos farmacêuticos.

As algas não possuem um sistema radicular e, portanto, devem absorver todos os seus elementos nutricionais dos ambientes marinhos onde crescem. Sem raízes, as algas contam com as substâncias nutritivas disponíveis na água do mar, onde elas prosperam. Eles então convertem essa nutrição nos elementos necessários para prosperar. Isso torna as algas 10 vezes mais concentradas em oligoelementos, oligoelementos que podem ser rapidamente absorvidos pelo organismo, do que plantas que crescem em terra. O mar é um ambiente rico que não tem equivalência terrestre.

Todos os minerais, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos, enzimas e hormônios presentes nas algas são encontrados em abundância. Certas algas marinhas são mais potentes do que outras com base no local onde crescem. Quanto mais alto na plataforma continental uma planta cresce, ou quanto mais superficial a profundidade da água, maior o teor de clorofila, devido à maior quantidade de luz solar filtrada através da água. Quanto mais baixo ou mais profundo eles crescem, maior o teor de cálcio e magnésio. Este componente nutricional é importante quando se considera seu benefício terapêutico.

O maior testemunho do valor nutricional da água do mar (onde as algas recebem todos os seus nutrientes) é encontrado nos hospitais. Qual é a solução IV que você recebe em hospitais quando não pode comer? Água do mar - água do mar esterilizada - mas ainda água do mar. Qual é o nosso plasma sanguíneo? Água do mar. Nós somos como um oceano ambulante. A água do mar é o sangue vital da planta e do corpo humano. Esta é uma das razões pelas quais as algas marinhas são tão eficazes nas terapias. O corpo reconhece a composição química e prontamente a utiliza e a utiliza.

As algas são ricas fontes de elementos bioquímicos que promovem funções distintas e importantes no corpo:

  • Vitaminas A, B, C, E e K
  • Minerais como magnésio, cálcio, cobre, potássio, iodo, ferro e zinco
  • Vestigios
  • Fibra
  • Carboidratos
  • Antioxidantes
  • Aminoácidos
  • Ácidos gordurosos de omega-3
  • Enzimas
  • Fitohormônios

Todos esses elementos são vitais para as funções corporais humanas. Com baixas calorias e gorduras, mas rica em vitaminas e minerais, não é de surpreender que as algas marinhas sejam um alimento básico nas culturas chinesa e japonesa desde 300 aC. É embalado com proteína e fibra solúvel, o que ajuda você a ficar mais tempo, e também ajuda a manter seu sistema digestivo em movimento.

É a presença dessas propriedades nutricionais que tornam as algas um superalimento, com a capacidade de fornecer o sustento que constitui o alicerce da cadeia alimentar do nosso planeta.

Aqui está uma análise das propriedades elementares das algas e como elas funcionam dentro do corpo.

Proteínas

A proteína é o bloco de construção básico de todas as células do corpo. É usado para produzir sangue e formar anticorpos que combatem a infecção e fornecem energia. Proteínas são compostas de aminoácidos. O corpo produz alguns destes, mas outros, chamados aminoácidos essenciais, devem ser obtidos de fontes alimentares.

Aminoácidos

Estes são os "blocos de construção" das proteínas. Proteínas são cadeias de aminoácidos ligados entre si. Cada tipo individual de proteína é composto por um grupo específico de aminoácidos, organizado em um arranjo químico específico.

Os aminoácidos permitem vitaminas e minerais para realizar seus trabalhos. Mesmo que vitaminas e minerais sejam absorvidos e assimilados pelo corpo, eles não podem ser eficazes se os aminoácidos necessários não estiverem presentes. Alguns aminoácidos devem entrar no corpo através de dieta, enquanto outros podem ser fabricados dentro do corpo de outros aminoácidos obtidos a partir de fontes alimentares.

Carboidratos

Carboidratos são os amidos e açúcares que suprem a maioria das nossas necessidades energéticas. A energia dos carboidratos permite que outros nutrientes, como proteínas, sejam usados ​​para construir tecidos, não para produzir energia.

Enzimas

Essas moléculas de proteínas energizadas desempenham um papel importante em praticamente todas as atividades bioquímicas que ocorrem no corpo. Eles são essenciais para a digestão, para estimulação cerebral, energia celular e reparação de todos os tecidos, órgãos e células. Sem a ação das enzimas, a vida como a conhecemos não poderia existir.

Cada enzima tem uma função específica no corpo que nenhuma outra enzima pode preencher. Eles são divididos em dois grupos: digestivo e metabólico. As enzimas digestivas quebram as partículas dos alimentos. Enzimas metabólicas catalisam várias reações químicas dentro das células. Todos os órgãos, tecidos e células do corpo são administrados pelas enzimas metabólicas. Eles são os trabalhadores que constroem o corpo a partir de proteínas, carboidratos e gorduras.

Vitaminas

Vitaminas contribuem para a boa saúde, regulando o metabolismo e auxiliando os processos bioquímicos que liberam energia de alimentos digeridos. Eles são considerados micronutrientes porque o corpo precisa deles em quantidades relativamente pequenas em comparação com nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras e água. Como coenzimas, as vitaminas trabalham com enzimas, permitindo que todas as atividades que ocorrem dentro do corpo sejam realizadas adequadamente.

Minerais

Os minerais são necessários para a composição adequada dos fluidos corporais, a formulação do sangue e do osso, a manutenção da função nervosa saudável e a regulação do tônus ​​muscular. Como as vitaminas, os minerais funcionam como coenzimas, permitindo que o corpo desempenhe suas funções.

Macrominerais são minerais a granel. Estes incluem cálcio, magnésio, sódio, potássio e fósforo. Estes são necessários em quantidades maiores que minerais.

Microminerais são minerais vestigiais. Embora apenas pequenas quantidades de minerais sejam necessárias, elas são importantes para uma boa saúde. Os minerais de traço incluem o boro, o cromo, o cobre, o germânio, o iodo, o ferro, o manganês, o molibdênio, o selênio, o silício, o enxofre, o vanádio e o zinco.

A necessidade de alguns minerais e oligoelementos no corpo não foi determinada. Alguns, em quantidades excessivas, são conhecidos por serem tóxicos. Alguns, conhecidos por serem tóxicos na forma química, são essenciais quando fornecidos na forma orgânica. A maioria das pesquisas mostra que quantidades suficientes de minerais e oligoelementos “bons” podem “neutralizar ou liberar” minerais tóxicos e oligoelementos com sucesso do corpo.

Antioxidantes

Existe um grupo de enzimas, vitaminas e minerais chamados antioxidantes que ajudam a proteger o corpo da formação de radicais livres. Os radicais livres são átomos ou grupos de átomos que podem causar danos às células, prejudicando o sistema imunológico e levando a infecções e várias doenças degenerativas. Danos causados ​​pelos radicais livres são pensados ​​pelos cientistas como base para o processo de envelhecimento também usados no biomac.

Há um número de radicais livres conhecidos que ocorrem no corpo. Elas podem ser formadas pela exposição à radiação e a substâncias químicas tóxicas, como aquelas encontradas na fumaça do cigarro, superexposição aos raios solares ou vários processos metabólicos (como o processo de decomposição de moléculas de gordura armazenadas para uso como fonte de energia).

Existem muitos antioxidantes obtidos a partir de fontes alimentares, no entanto, é difícil obter o suficiente devido à constante geração de radicais livres pelo nosso ambiente poluído. Nós podemos minimizar os danos dos radicais livres, tomando suplementos.

Fito-hormônios

Um hormônio é um produto de células vivas que circula nos fluidos corporais ou seiva e produz um efeito específico sobre a atividade das células remotas do seu ponto de origem. Eles agem como mensageiros químicos nascidos do sangue, regulando o crescimento, os processos metabólicos e as atividades funcionais de células-alvo específicas, tecidos e órgãos. Existem numerosos hormônios no corpo e sua diversidade de ações corresponde à diversidade de funções corporais que eles pretendem regularizar, embora eles tendam a usar mecanismos celulares semelhantes para agir.

Os fito-hormônios são hormônios vegetais que produzem a mesma ação nas plantas. Eles agem como reguladores e mensageiros. Eles catalizam as reações bioquímicas nas plantas que servem, protegem as plantas contra parasitas e doenças e pagam um papel importante na fertilização. Ao ingerir fito-hormônios, eles apoiam de maneira semelhante os esforços do nosso corpo, induzindo os efeitos desejados do metabolismo ou da função dos órgãos-alvo.

Hemicelulose

A hemicelulose é um carboidrato complexo indigerível que absorve água. É bom para promover a perda de peso, aliviar a constipação, ajudar a prevenir o câncer de cólon e auxiliar no controle de carcinógenos no trato intestinal.

Benefícios da desintoxicação

Além de seu valor nutricional, as algas também são capazes de fornecer um meio poderoso de eliminar toxinas do corpo. Estudos mostram que as algas são capazes de reunir metais pesados ​​presentes no corpo e criar sais insolúveis, que podem liberar essas toxinas do corpo. A capacidade de uma substância se ligar a outra (como a ligação de algas a metais tóxicos) é a quelação. Como um exemplo da capacidade das algas se livrarem das impurezas, numerosos biólogos marinhos notaram o estado de pureza e pureza da água do mar, aparentemente intacto e constante, apesar de sua proximidade com a poluição costeira.

A infinita sabedoria da natureza é que, embora as algas marinhas removam metais tóxicos não benéficos, elas não afetam os metais benéficos, como o cobre ou o zinco, que fazem parte do nosso equilíbrio eletrolítico.

A pesquisa também mostra que as algas podem ajudar a neutralizar os efeitos da radiação, lixiviando-a dos ossos e outros tecidos e facilitando sua eliminação do corpo como resíduo. A Comissão de Energia Atômica dos EUA reconheceu essa capacidade, recomendando duas colheres de “vegetais do mar” por dia para “proteção máxima contra envenenamento radioativo”. Os sobreviventes do acidente nuclear de Chernobyl em 1986 receberam Laminaria Digitata para ajudar a remover a radiação de seus corpos .

Ácido Alginico

A propriedade de quelação mencionada acima é o resultado de um componente químico de algas chamado ácido algínico. As algas marinhas têm um alto teor de ácido algínico. Ácido algínico tem incrível ligação, bem como desintoxicação, qualidades. As qualidades de ligação resultam da estimulação de estruturas na pele chamadas fibroblastos, que estimulam a produção natural de colágeno e elastina do corpo. Juntos, eles são capazes de fortalecer a integridade da pele, o que pode ser extremamente benéfico durante a gravidez ou antes da cirurgia estética. Também é útil para fortalecer a pele de mostrar os sinais de envelhecimento.

Contra-indicações

  • Alergias ao Iodo -  Uma das contra-indicações para o uso de algas é a alergia ao iodo. No entanto, a maioria das respostas alérgicas é uma reação ao iodo inorgânico, não o iodo orgânico encontrado nas algas.
  • Tratamentos de câncer -  Como mencionado acima, o ácido algínico tem a capacidade de quelar metais tóxicos e radiação do corpo. Na maioria das pessoas, isso é benéfico; no entanto, para aqueles que passam por tratamentos contra o câncer - quimioterapia e radiação - o uso de algas interfere no tratamento e deve ser evitado. Após a conclusão do tratamento, as algas marinhas seriam extremamente benéficas para ajudar o corpo a desintoxicar esses elementos. Também pode apoiar o sistema imunológico, que é severamente comprometido após o tratamento.
Embora o uso de algas marinhas seja benéfico após o tratamento, é importante considerar que o corpo está enfraquecido e que um programa de desintoxicação deve ser introduzido com cuidado para não sobrecarregar um corpo já comprometido.

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segunda-feira, 14 de maio de 2018

Frases e Mensagens para surpreender o seu par. Qual usar? Criatividade AQUI

As mensagens de amor são excelentes formas de agradar e fazer com que o seu par esteja a cada dia ainda mais apaixonado por ti. Para não perdê-lo é de praxe, todo mundo diz que é preciso cultivar o amor para que se consiga estar sempre em sintonia e em paz consigo mesma. Por isso confira aqui algumas mensagens que vão te ajudar a manter aqueles que você mais gosta e valoriza ainda mais próximos de ti.

Se tiver mais algum desejo ou ideia de como conquistar o seu par pode também aproveitar para mandar as mensagem de amor para marido no Whatsapp em SMS ou Facebook e com certeza a surpresa vai ser das melhores!

10 mensagens de amor para impressionar teu par


Cada vez que você estranho, uma estrela cai do céu. Se você olhar para o céu da noite e está muito escuro, é culpa sua, você faz o que te saudades deles também.

O truque é... NÃO! NÃO HÁ TRUQUE...Enamórala todos os dias, faça-a sorrir com bobagens, ámala,cuídala e valórala não a deixe ir, e será sua.♥:')

Quando tu nasceste se preocupou as estrelas... mas que culpa tens tu de ter nascido tão bela?

Diz-Se que um se apaixona apenas uma vez verdadeiramente, mas eu não acho. Cada vez que te vejo, me apaixonou-se de novo.

 Qual é o seu sonho ? Beijar na chuva, e o seu ? ... que comece a chover...

Hoje a lua esta linda e me acorde de ti eu adoraria que você estivesse lá para te roubar um beijo ♥

Quero-Te... o Muito ou pouco? ... - Muito é pouco

Me apaixonei por você foi a coisa mais linda que já me aconteceu na vida

Se eu morro e vou para o céu, e porei o seu nome em uma estrela para que os anjos vejam o quão importante você é para mim.
"I love you" em inglês, "ti amo" em italiano e "o muito que te quero" digo-o em castelhano.

As 10 frases mais bem avaliadas no site



  • Você não é o meu número um, você é meu único número
  • Não sou perfeito mas meu amor por ti sim
  • Penso em ti de 16 horas por dia, as outras 8 te sonho
  • Não me dá sono, o que me dá são vontade de dormir contigo
  • Eu quero ser a razão pela qual você revê o seu celular a cada cinco minutos esperando um novo post
  • Estado sentimental: querendo quem não me quer, saudoso, a quem não me estranha, pensando que não me acha, e escrever a quem não me responde
  • Por um lado eu quero esquecer, mas por outro sei que é a única pessoa em todo o universo que poderia me fazer feliz
  • Não importa a distância nem o tempo, porque estará sempre em meu coração e em meu pensamento
  • Extrañarte é o meu hobby, cuidar-se é o meu trabalho, te fazer feliz é o meu dever e amar-te é a minha vida
Agora que você já tem um arsenal de ideias para se basear e se inspirar fica a teu critério quando usar e impressionar o teu par. Que tal tentar ainda hoje? 
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segunda-feira, 7 de maio de 2018

Métodos para o tratamento do vazio após o término de um relacionamento (nada de frases de amor)

depressão é uma das condições de saúde mental mais frequentes. Muitas pessoas têm experimentado o que significa ter esses sintomas, que afetam substancialmente a qualidade de vida e os relacionamentos com outras pessoas. Por esta razão, é completamente normal que quando você passar por isso, você tem a sensação de que você não vai ser capaz de sair de lá, que a partir de agora tudo vai ficar bem e nada vai mudar. A vida é como um túnel sem saída, ele se sente como uma nuvem negra em cima de você sempre. O que é mais, em certas ocasiões, a pessoa que passa por uma depressão, você esquecer o que é sentir-se feliz, olhar para trás e não consegue se lembrar de como era antes, ele tem a sensação de que a tristeza tem o acompanhou sempre. E, na realidade, esta é uma percepção induzida pela depressão, ela não é real por si só. 

A realidade é que a depressão tem tratamento. A maioria das pessoas que inicia um tratamento de ir em frente. Muito poucas condições de saúde mental têm um índice de resposta tão favorável como o que tem uma depressão. É verdade que às vezes é difícil, mas com uma boa orientação e acompanhamento, a pessoa é capaz de chegar à frente, para conhecer mais completamente em si mesmo(a) e iniciar uma nova história de sua vida, com um pensamento mais benigno. Alguns métodos para o tratamento da depressão são: 1. Recomendações gerais: estas são formas básicas que ajuda a pessoa a se sentir melhor. Esta é a informação que você encontrar Online, no seu navegador de costume, quando você faz uma pesquisa sobre como melhorar a depressão. São estratégias de ensino fundamental e superficial, que ajuda em algo, mas eles correspondem a um percentual baixo de estratégias que são usadas, e incluem socializar mais, ir a um parque, comer melhor, se exercitar, praticar hobbies, acho melhor de si, ler um bom livro, etc 2. Gestão do auto-conceito e auto-estima: a maioria das pessoas com depressão apresentaram conceitos são distorcidos em si, com uma alta de lesão para a sua auto-amor, o que piora a tristeza e a desesperança. Uma das maneiras mais eficazes para basic para gerenciar a depressão é trabalhar no auto-conceito, melhorando a auto-estima. 3. 
Modificação dos paradigmas, os efeitos negativos sobre as pessoas, o futuro e o mundo: as distorções em que os conceitos não são limitados a eles mesmos, eles são também a pessoa com depressão desenvolve idéias muito negativo sobre as pessoas, o mundo e o futuro, e parte do tratamento é que a pessoa pode vê-lo com outros olhos. 
4. Trabalho sobre a missão, a finalidade e o sentido da vida: ele é um dos mais feridos áreas em depressão. Muitos têm a idéia de que eles não servem para nada, que não tem um papel no mundo, que só vai prejudicar você tem má sorte, e que nada do que você fizer é muito importante. Portanto, no tratamento da depressão funciona no significativas características da pessoa, a fim de ver sua vida como valiosa e significativa. 5. A modificação do comportamento e estratégias de enfrentamento: muitas das pessoas com depressão lidar com os eventos estressantes, internos e externos, com um número de defesas que geram dor, ou com comportamentos que só causam mais sofrimento, e que não ajuda em nada para o alívio.
 No tratamento para a depressão, ele funciona de modo que a pessoa pode aprender novas maneiras de lidar com esses eventos. É verdade que o tratamento não resolve os problemas, mas ajuda a que a pessoa a ser fortalecido interiormente para ser capaz de resolvê-los. 6. Abordagem e desenvolvimento dos conflitos internos: quando o processo terapêutico vai mais fundo, explorando os conflitos internos da pessoa, aquelas causas que gerou a depressão, e deixou como marcas na psique, gerando certos comportamentos e paradigmas que são prejudiciais que promovem a depressão. Trabalho sobre isso permite que a pessoa aprender mais, e ser capaz de resolver muitas coisas inacabadas. 7. 
Tratamento farmacológico: em alguns casos, altamente selecionado, quando o nível de sofrimento é muito alta, é necessário um tratamento farmacológico, que não só irá ajudar a pessoa a se sentir melhor, mas que gera cerca de neurofisiológicos alterações que reforçar determinados circuitos cerebrais chave, de modo que há menos probabilidade de recaída e sequelas de depressão. É claro, existem muitos outros métodos para melhorar a depressão, e há várias áreas de abordagem dependendo do caso e a necessidade de cada indivíduo, mas estas estratégias são mais utilizados quando você estiver trabalhando com a depressão. Como você pode ver, a depressão tem tratamento, há várias maneiras de abordá-lo, e você pode sair desse estado com um grave compromisso com a sua saúde e bem-estar. Se você estiver interessado em aprender estratégias eficazes para fortalecer a sua auto-estima, eu convido você a seguir o blog “Como Melhorar a auto-Estima”, clicando aqui. Se você gostou do artigo, dale “gosto” e partilha. Deixe-nos saber seus comentários no final do artigo, e nos dê a sua opinião. Se você deseja saber mais sobre as estratégias que você pode fazer a si mesmo para sair da depressão, ou se você deseja trabalhar-lo mais personalizado através de consulta de psicoterapia presencial ou por Skype, clique aqui.
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quinta-feira, 19 de abril de 2018

Dicas para dirigir pela primeira vez corretamente


A primeira vez que você assume o controle de um veículo pode ser uma experiência emocionante e assustadora. Embora a maioria das pessoas já tenha estudado as regras da estrada e as técnicas de condução adequadas antes de dirigir um carro, ainda há algumas coisas a considerar quando você tem sua primeira experiência ao volante.
Ajuste o veículo para que você esteja confortável. Antes de ligar o carro, certifique-se de que consegue ver todos os espelhos e que o banco está ajustado à sua altura. Estar confortável irá ajudá-lo a relaxar durante esta experiência nervosa. O guia a seguir é um excelente assistente quando você tenta ajustar o assento e os espelhos.

Não pense demais na situação. Dirigir um carro é uma experiência que exige que você faça várias tarefas ao mesmo tempo . Ao sentar-se no banco do motorista pela primeira vez, você pode começar a se sentir sobrecarregado com todas as regras que precisa lembrar. Embora lembrar-se de usar sinais de virada e o significado de um sinal de trânsito particular seja muito importante, ainda mais importante é a sua capacidade de se concentrar na tarefa que tem em mãos. Tente limpar sua mente e se concentrar no que você está fazendo. 
Acalme seus nervos. É sempre melhor ter um motorista experiente e confiável no assento do passageiro ao seu lado quando você dirige um carro pela primeira vez. Há uma razão para que um período de aprendizado durante o qual você só possa dirigir com outro adulto no veículo seja normalmente necessário antes de receber uma carteira de motorista. Ter um pai ou outro adulto de confiança para ajudá-lo e dar-lhe conselhos tornará a condução de um veículo pela primeira vez um pouco menos assustadora. 
Além disso, é sempre importante verificar como está a sua situação no Detran do seu estado,


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